El trabajo de resistencia, debe ser el santo y seña de su preparación sin olvidar claro esta la parte técnica, sobre todo porque la lectura de mapas con el dominio de las cuestiones de trazado requiere frescura física mínima. El corredor orientación sabe que cuando "va en rojo" pierde mucho de su claridad técnica.
Por lo tanto, no debemos dejar de lado la preparación física realizando sesiones cada vez más prolongadas. Tan importante es también realizar las diferentes sesiones con su compañero de equipo, ya que gracias a ello iremos conociendo por punto débiles y fuerte de cada uno.
No podemos olvidar en ningún momento el trabajo técnico, ya que posiblemente ello nos llevará más lejos y conseguiremos mejores resultados. Por ello, te aconsejamos entres a realizar algunas de las pruebas de orientación que seguro que se realizan cerca de tu entorno.
Por lo tanto, no debemos dejar de lado la preparación física realizando sesiones cada vez más prolongadas. Tan importante es también realizar las diferentes sesiones con su compañero de equipo, ya que gracias a ello iremos conociendo por punto débiles y fuerte de cada uno.
No podemos olvidar en ningún momento el trabajo técnico, ya que posiblemente ello nos llevará más lejos y conseguiremos mejores resultados. Por ello, te aconsejamos entres a realizar algunas de las pruebas de orientación que seguro que se realizan cerca de tu entorno.
Que todavía no lo tienes claro...
No hace falta ser ningún súper hombre o mujer, para realizar este tipo de actividades ni estar loco ni tener un nivel físico muy alto, simplemente necesitarás tener un buen compañero de equipo y ganas de pasarlo bien. Todos estos ingredientes aderezados con un poco de conocimiento de orientación y algo de sufrimiento será más que suficiente para iniciar tu andadura en el Rogaining Isla Canaria -edición Tenerife-, en cualquiera de sus modalidades.
Intenta realizar una estrategia acorde a tus posibilidades no será necesario pasar por todos los puntos de control, eso estará a disposición para los que luchen por el podium y aún así puede que no lo logren. Lo ideal es competir disfrutando de la aventura sin llegar a nuestros límites.
Antes del Rogaining
Selecciona bien a tu compañero de equipo: la elección de la persona con objetivos y habilidades similares es muy importante, ya que con el compartirás situaciones que pueden ser complicadas. Elige una persona que sepa leer mapas, o que pueda aprender, para ello puedes ponerte en contacto con el Club OrientaGC (en Gran Canaria) o con el Club Cocan (en Tenerife).
Entrenar juntos: Correr, salir en bici de montaña con el compañero de equipo con regularidad os dará la posibilidad de ir conociendo vuestros puntos fuertes y débiles, individuales y como equipo. Aprender a orientarse es algo básico, intenta ir a alguna carrera de la Liga Gran Canaria o de la de Tenerife, para ir entrando en materia, donde te ofrecerán una charla de iniciación.
Organización: realiza una lista de todo lo que vas a necesitar el día de la carrera. Es básico tener todo el material, para poder acceder a el rápidamente.
Durante el Rogaining
Seguid vuestro propio ritmo: No salgáis como alma que lleva el diablo. El Rogaining Isla canaria -edición Tenerife- es largo y el esfuerzo pasará factura si no se compite con cabeza y dentro de las posibilidades de cada uno.
Ayudar y ser ayudado: Parte de la diversión de los Rogaining es la colaboración entre los miembros de equipo, ayudando a tu compañero de equipo si lo necesitan y estando dispuesto a aceptar la ayuda. Si te sientes fuerte, ofrécete a coger la mochila de un compañero o ayudarle para subir esa cuesta que tienes delante. Si te sientes cansado pon tu ego a un lado y pide ayuda.
Comer y beber constantemente: Mantenerse alimentado e hidratado es vital, por lo que siempre debéis llevar y agua o aún mejor bebidas isotónicas.
Pensar en el recorrido: El orientador del equipo debe adelantarse y conocer lo que os espera: los cruces de pistas, cuestas empinadas y otros obstáculos, de forma que el equipo pueda navegar con seguridad y esté informado en todo momento.
Saber dónde estamos: Es importante ser consciente de lo que nos rodea y saber en que lugar del mapa nos encontramos en todo momento.
Seguir “contra viento y marea”: Las cosas suceden: dolor en las piernas, unos momentos perdidos en el monte, un compañero enferma… Cuanto menos energía gastéis en preocuparos por lo que salió mal y enfocar esa energía en mirar la forma de resolver el problema eficientemente, mucho mejor para el equipo.
Intenta realizar una estrategia acorde a tus posibilidades no será necesario pasar por todos los puntos de control, eso estará a disposición para los que luchen por el podium y aún así puede que no lo logren. Lo ideal es competir disfrutando de la aventura sin llegar a nuestros límites.
Antes del Rogaining
Selecciona bien a tu compañero de equipo: la elección de la persona con objetivos y habilidades similares es muy importante, ya que con el compartirás situaciones que pueden ser complicadas. Elige una persona que sepa leer mapas, o que pueda aprender, para ello puedes ponerte en contacto con el Club OrientaGC (en Gran Canaria) o con el Club Cocan (en Tenerife).
Entrenar juntos: Correr, salir en bici de montaña con el compañero de equipo con regularidad os dará la posibilidad de ir conociendo vuestros puntos fuertes y débiles, individuales y como equipo. Aprender a orientarse es algo básico, intenta ir a alguna carrera de la Liga Gran Canaria o de la de Tenerife, para ir entrando en materia, donde te ofrecerán una charla de iniciación.
Organización: realiza una lista de todo lo que vas a necesitar el día de la carrera. Es básico tener todo el material, para poder acceder a el rápidamente.
Durante el Rogaining
Seguid vuestro propio ritmo: No salgáis como alma que lleva el diablo. El Rogaining Isla canaria -edición Tenerife- es largo y el esfuerzo pasará factura si no se compite con cabeza y dentro de las posibilidades de cada uno.
Ayudar y ser ayudado: Parte de la diversión de los Rogaining es la colaboración entre los miembros de equipo, ayudando a tu compañero de equipo si lo necesitan y estando dispuesto a aceptar la ayuda. Si te sientes fuerte, ofrécete a coger la mochila de un compañero o ayudarle para subir esa cuesta que tienes delante. Si te sientes cansado pon tu ego a un lado y pide ayuda.
Comer y beber constantemente: Mantenerse alimentado e hidratado es vital, por lo que siempre debéis llevar y agua o aún mejor bebidas isotónicas.
Pensar en el recorrido: El orientador del equipo debe adelantarse y conocer lo que os espera: los cruces de pistas, cuestas empinadas y otros obstáculos, de forma que el equipo pueda navegar con seguridad y esté informado en todo momento.
Saber dónde estamos: Es importante ser consciente de lo que nos rodea y saber en que lugar del mapa nos encontramos en todo momento.
Seguir “contra viento y marea”: Las cosas suceden: dolor en las piernas, unos momentos perdidos en el monte, un compañero enferma… Cuanto menos energía gastéis en preocuparos por lo que salió mal y enfocar esa energía en mirar la forma de resolver el problema eficientemente, mucho mejor para el equipo.
